Apa itu Mimpi ? Mimpi adalah cerita ataupun deskripsi yang dihasilkan oleh jalan pikiran kita saat kita sedang tidur. Mereka bisa menyenangkan, menghibur, cinta, menakutkan, sangat mengganggu, serta terkadang aneh. Mimpi ini tetap menjadi salah satu pertanyaan besar ilmu perilaku yang belum terjawab. Mimpi memiliki tujuan tetapi mungkin bukan untuk mengirimi kita pesan tentang perbaikan diri atau masa depan, seperti yang diyakini banyak orang. Sebaliknya, banyak peneliti sekarang percaya bahwa mimpi memediasi konsolidasi memori dan pengaturan suasana hati, sebuah proses yang mirip dengan terapi semalaman. Tapi itu bukan manfaat yang dibagikan secara merata: Orang yang kurang tidur juga cenderung kurang mimpi, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bermimpi dan mungkin juga tidak mengingat mimpi.
Apa itu Mimpi dan Peran Mimpi dalam Kesehatan Mental
Mimpi adalah pengalaman yang dimiliki manusia secara umum yang bisa dideskripsikan sebagai keadaan yang sadar dan ditunjukkan dengan kejadian yang bersifat sensorik, kognitif, dan emosional selama manusia tertidur. Pemimpi sudah meminimalisir kendali untuk konten, gambar visual, dan aktivitas memori. Tidak ada keadaan kognitif yang telah dipelajari secara ekstensif namun sering disalahpahami seperti bermimpi. Ada perbedaan yang signifikan antara pendekatan ilmu saraf dan psikoanalitik untuk analisis mimpi. Ilmuwan saraf tertarik pada struktur yang terlibat dalam produksi mimpi, organisasi mimpi, dan narratabilitas. Namun, psikoanalisis berkonsentrasi pada makna mimpi dan menempatkannya dalam konteks hubungan dalam sejarah si pemimpi. Laporan yang dihasilkan oleh mimpi mengarah pada penuh akan pengalaman yang emosional dan hidup yang berisi tema, perhatian, figur mimpi, dan objek yang berkaitan erat dengan kehidupan aslinya. Elemen-elemen ini menghasilkan “realita” novel dari yang tampaknya tidak ada, mendapatkan pengalaman dengan lingkup kerangka waktu dan yang berhubungan dengan kehidupan.
Baca Juga : Inilah Tafsir Mimpi BAB di WC
Mimpi Membantu Anda Belajar: Pernahkah Anda tertidur karena tidak yakin dengan keputusan yang ingin Anda buat? Lalu ketika Anda bangun, entah bagaimana jawabannya menjadi jelas?. Kita semua pernah mendengar ungkapan “biarkan saya tidur di atasnya”, tetapi sebenarnya ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa kita sebenarnya belajar sambil tidur. Menurut para peneliti di Harvard Medical School, jika Anda mempelajari suatu tugas dan kemudian tidur, Anda mungkin 10 kali lebih baik dalam aktivitas itu daripada jika Anda tetap terjaga. Bermimpi membantu otak Anda memahami informasi baru
Mimpi Bisa Menjadi Terapi: Meskipun apapun yang kita rasakan dalam mimpi kita adalah khayalan, emosi yang menyertainya cukup nyata, dan mimpi dapat membantu menyembuhkan emosi tersebut. “Cerita mimpi kami pada dasarnya adalah mencoba untuk melenyapkan emosi dari pengalaman yang tertentu dengan membuat ingatan tentangnya,” lapor Scientific American. “Dengan cara begini, emosi yang dihasilkan itu tidak lagi tumbuh. Cara ini memiliki peran penting karena saat kita tidak bisa memproses emosi, terkhusus yang negatif, hal ini menciptakan kekhawatiran dan kecemasan personal. Jika Anda mengalami beberapa bentuk PTSD atau trauma emosional, mimpi bisa menjadi salah satu bentuk terapi semalaman. Matthew Walker, seorang ahli saraf di University of California, Berkeley melakukan studi tidur yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology. Studi Walker menyimpulkan bahwa ketika orang mengalami peristiwa emosional, hal ini memicu pelepasan hormon stres yang mengutamakan peristiwa itu dalam pikiran Anda. Ini adalah pengingat bagi otak Anda untuk mengerjakannya selama tidur. Walker menjelaskan, “Di suatu tempat antara peristiwa awal dan titik ingatan selanjutnya, otak telah melakukan trik elegan untuk memisahkan emosi dari ingatan, sehingga otak itu sendiri tidak lagi emosional.”
Mimpi Dapat Membantu Anda Mengatasi Ketakutan Anda : Ini lebih berlaku untuk mimpi jernih – saat Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Seorang pemimpi jernih pada dasarnya memanipulasi dan mengendalikan mimpinya. Bayangkan Anda takut berbicara di depan umum. Setiap kali Anda berada di depan orang banyak, Anda merasa seolah-olah jantung Anda berdetak kencang dan hampir pingsan. Dalam mimpi jernih, Anda memegang kendali penuh, dan Anda tidak akan rugi. Anda dapat mempraktikkan apa yang Anda takut lakukan dalam kehidupan nyata. Semakin banyak Anda berlatih, semakin Anda memprogram ulang otak Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda akan kehilangan rasa takut itu di dunia nyata. Apakah Anda ingin mempelajari keterampilan baru, menyembuhkan rasa sakit emosional atau menghadapi ketakutan Anda, mimpi memiliki potensi untuk mengubah hidup Anda. Mimpi indah semuanya!.
Mengapa kita memiliki Mimpi Buruk
Mimpi buruk dapat menimbulkan perasaan teror, kecemasan, atau keputusasaan, dan menyebabkan tekanan psikologis atau masalah tidur seperti insomnia. Penelitian telah mengidentifikasi berbagai penyebab mimpi buruk, termasuk stres pasca-trauma, kecemasan — terutama adanya gangguan kecemasan umum, disosiasi, dan perubahan fisiologis.
Apakah mimpi buruk didasarkan pada pengalaman kehidupan nyata? “Mengalami kembali” adalah gejala umum dari gangguan stres pascatrauma, juga dikenal sebagai kilas balik. Ingatan yang tidak disengaja ini sering terwujud dalam bentuk mimpi buruk yang dapat menyebabkan tekanan emosional yang signifikan. Bahkan ketika mimpi itu bukan pengulangan yang tepat dari sebuah trauma, mereka mungkin memiliki hubungan simbolis atau tidak langsung yang kuat dengan peristiwa tersebut. Apakah anak-anak memiliki lebih banyak mimpi buruk daripada orang dewasa?
Mimpi mengerikan yang membangunkan orang dari tidur mengganggu anak-anak lebih sering daripada orang dewasa, dan mimpi buruk dapat menjadi sangat jelas bagi anak kecil karena mereka mungkin lebih sulit memisahkan fantasi dari kenyataan. Tetapi setidaknya setengah dari orang dewasa juga mengalami mimpi buruk sesekali, meskipun kurang dari 10 persen melaporkan episode yang sering atau berulang.
Mimpi jernih
Lucid dream adalah si pemimpi menyadari bahwa mereka sedang bermimpi. Mereka mungkin memiliki kendali atas mimpi mereka. Ukuran kontrol ini dapat bervariasi antara lucid dream. Mereka sering terjadi di tengah mimpi biasa ketika orang yang sedang tidur tiba-tiba menyadari bahwa mereka sedang bermimpi. Bagaimana cara kerja lucid dream? Penelitian menunjukkan bahwa otak mengalami perubahan fisiologis selama lucid dream. Dalam studi fMRI, korteks prefrontal dan jaringan kortikal termasuk zona frontal, parietal, dan temporal telah terbukti aktif ketika otak mulai bermimpi jernih. Ini muncul terkait dengan “kesadaran yang terjaga” yang mencirikan kejernihan.
Adakah yang bisa mengalami lucid dream? Kebanyakan orang biasanya tidak mengalami lucid dream, atau tidak menyadarinya, dan mereka yang mengalaminya cenderung mengalaminya secara terbatas, tanpa hak pilihan penuh. Tetapi beberapa ahli, dan pendukung potensi manfaat bermimpi jernih untuk meningkatkan kreativitas dan kepercayaan diri, dan mengurangi stres, percaya kebanyakan orang dapat melatih diri untuk mengalami mimpi jernih.
Teori Mimpi
Mengenai mengapa kita bermimpi, ada banyak teori. Sejak Freud pertama kali mengusulkan bahwa mimpi adalah “jalan raya menuju ketidaksadaran”, sudah menjadi praktik klinis standar untuk menganggap bahwa mimpi mengandung pesan psikologis yang bermakna, meskipun sering kali dalam penyamaran yang aneh. “Mereka tidak menipu, mereka tidak berbohong, mereka tidak mengubah atau menyamarkan… Mereka selalu berusaha untuk mengungkapkan sesuatu yang ego tidak tahu dan tidak mengerti,” tulis Jung.
Ahli saraf hari ini terus mengeksplorasi mimpi, interpretasi mimpi dan menemukan banyak manfaat kesehatan. Ke mana pun argumen akhirnya mengarah, data dan teori baru bahkan sekarang mendorong beberapa dokter untuk mengubah pemahaman mereka tentang peran mimpi dalam kehidupan mental. Secara umum, peneliti membagi tidur menjadi dua fase utama: gerakan mata cepat, atau REM, tidur, dan tidur non-REM. Mimpi dikaitkan dengan tidur REM. Tubuh dan otak berada dalam keadaan unik selama tidur REM. Mata bergerak bolak-balik di bawah kelopak mata yang tertutup, itulah namanya. Gelombang otak dalam banyak hal serupa dengan yang selama keadaan terjaga. Pada saat yang sama, otot-otot utama tubuh berada dalam semacam kelumpuhan, sehingga hanya sedikit bergerak.
Teori percobaan ancaman mengartikan bahwasanya mimpi itu harus dipandang sebagai cara pertahanan secara biologis kuno. Mimpi dianggap berkontribusi keuntungan yang bersifat evolusioner dikarenakan kemampuannya untuk secara berulang mencoba potensi kejadian yang bersifat mengancam. Proses ini meningkatkan mekanisme neurokognitif yang dibutuhkan untuk pengartian dan menghindarkan ancaman secara efisien.
Teori ekspektasi-pemenuhan berpendapat bahwa mimpi berfungsi untuk melepaskan gairah emosional (betapapun kecilnya) yang belum terekspresikan pada siang hari. Latihan ini membebaskan ruang di otak untuk menghadapi rangsangan emosional keesokan harinya dan memungkinkan dorongan naluriah untuk tetap utuh. Akibatnya, harapan terpenuhi (tindakan “selesai”) dalam bentuk metaforis sehingga ingatan palsu tidak tercipta. Teori ini menjelaskan mengapa mimpi biasanya segera dilupakan setelahnya.
Salah satu dari sekian banyak teori tentang neurobiologis terkenal terkait mimpi ialah teori aktivasi-sintesis, yang menyatakan bahwa mimpi kenyataannya tidak memiliki arti apapun. Itu hanya impuls listrik dari otak yang kemudian menarik semua pikiran serta citra secara acak dari semua ingatan.
Teori aktivasi berkelanjutan mengusulkan bahwa mimpi ialah hasil dari pengaktivan dan sintesis dari otak. Mimpi dan tidur REM secara bersamaan diatur oleh kinerja otak yang berbeda. Hipotesis menyatakan bahwa fungsi dari tidur adalah mengerjakan, menguncikan, dan mengirimkan data dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang melalui proses yang disebut konsolidasi. Namun, tidak ada cukup bukti untuk mendukung hal ini. Tidur dengan NREM memiliki proses memori yang terkait dengan sadar atau memori deklaratif dan tidur REM juga memproses semua memori yang berhubungan secara tidak sadar atau memori prosedural.
Asumsi yang mendasari teori aktivasi berkelanjutan dalam mimpi adalah bahwa selama kitaa tidur REM ini, bagian dari otak yang tidak sadar sedang sibuk mengerjakan memori prosedural. Namun di sisi lain, tingkat pengaktivan di bagian yang sadar otak turun ke tingkat yang sangat rendah karena masukan dari indera pada dasarnya terputus. Hal ini menyebabkan mekanisme “pengaktivan kontinuitas” untuk menghasilkan jalan data yang berasal dari penyimpanan memori untuk mengalir ke bagian otak yang sadar.
Freud Dan Jalan Mimpi
Dalam bukunya yang berjudul “The Interpretation of Dreams”, Sigmund Freud menjelaskan bahwa konten mimpi berhubungan dengan hasrat pemenuhan keinginan. Freud yakin bahwa isi keberadaan dari mimpi atau citra sebenarnya dan kejadian dari mimpi itu, berfungsi mengaburkan isi atau keinginan dari alam bawah sadar si pemimpi. Freud juga mendeskripsikan empat poin dari proses yang disebutnya sebagai “pekerjaan impian”:
- Kondensasi
- Pemindahan
- Simbolisasi
- Revisi sekunder
