Korelasi Negatif Antara Frekuensi Mimpi Dan Kualitas Tidur
Mimpi Dan Kualitas Tidur Siklus REM meningkatkan aktivitas otak dengan mimpi indah, terutama di korteks prefrontal, di mana lucid dream tidak terjadi dibandingkan dengan siklus REM, jadi apakah lucid dream mengganggu tidur nyenyak ? Sebuah studi cross-sectional menemukan hubungan negatif antara kualitas tidur dan frekuensi mimpi, tetapi hubungan ini dijelaskan oleh frekuensi mimpi buruk. Studi tersebut melibatkan 149 peserta yang membuat buku harian makan siang selama lima minggu. Hasilnya jelas menunjukkan bahwa tidur nyenyak tidak berdampak negatif pada kesegaran pagi. Sebaliknya, kebaruan lebih besar setelah malam mimpi yang beruntung. Studi selanjutnya harus menilai kelelahan siang hari dan kantuk menggunakan metode pengukuran objektif dan subjektif. Mimpi beracun didefinisikan sebagai mimpi yang terjadi selama tidur. Dalam sampel yang representatif, sekitar 50% peserta dilaporkan memiliki setidaknya satu lucid dream dalam hidup mereka ; Pada sampel mahasiswa persentase ini mencapai 80%. Kemunculannya dikaitkan dengan pengendalian diri, kreativitas, keterbukaan terhadap pengalaman, dan peningkatan kesadaran akan batas tipis.
Mimpi Dan Kualitas Tidur Dari Sudut Pandang Psikologis
Dari sudut pandang fisiologis, periode REM dengan keinginan untuk bermimpi meningkatkan aktivitas otak, terutama di korteks prefrontal, dibandingkan dengan periode REM tanpa mimpi. Timbul pertanyaan apakah pemulihan aktivitas otak yang terkait dengan lucid dream ini dapat mengganggu proses pemulihan fungsi tidur, sehingga mengurangi kualitas tidur dan/atau kewaspadaan pagi. Sampai saat ini, hanya penelitian yang dilakukan yang menghubungkan perbedaan individu dalam frekuensi mimpi dengan ukuran kualitas tidur. Sementara studi oleh Dennis dan Poeria tidak menemukan hubungan yang signifikan antara lucid dream dan kualitas tidur subyektif, dua studi melaporkan hubungan yang signifikan antara tiga item lucid dream pada Iowa State Sleep Experiment. Sebuah studi selanjutnya menemukan korelasi negatif antara frekuensi mimpi dan kualitas tidur dalam dua sampel cross-sectional. Namun, ketika frekuensi mimpi buruk dikendalikan secara statistik, hubungan ini tidak lagi signifikan. Ini juga menunjukkan bahwa pemimpi beruntung yang memiliki lebih banyak mimpi melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk karena bermimpi daripada Tafsir Mimpi bermimpi. Mimpi buruk dan kualitas tidur yang buruk sudah diketahui.
Singkatnya, sebuah studi cross-sectional yang meneliti hubungan antara frekuensi melamun total dan kualitas tidur tidak menemukan hubungan langsung antara mimpi jernih dan tidur gelisah atau kualitas tidur yang buruk. Namun, mungkin ada banyak variabel depresi, seperti frekuensi mimpi buruk, yang dapat mempengaruhi hubungan antara perbedaan individu dalam frekuensi mimpi buruk dan kualitas tidur subjektif. Kandidat lain bisa berupa ciri-ciri kepribadian yang terkait dengan frekuensi mimpi serta frekuensi mimpi buruk. Untuk mengatasi keterbatasan metodologi ini, studi longitudinal diperlukan untuk membandingkan parameter tidur subyektif pada peserta dengan tidur malam yang baik dan buruk. Menggunakan data yang tidak dipublikasikan dari Studi Induksi Mimpi Ideal, laporan ini bertujuan untuk menguji perbedaan durasi tidur siang dan terjaga. Peserta. Karena tidak ada dasar teori yang jelas untuk mimpi jernih yang memengaruhi tidur nyenyak, analisisnya bersifat eksplorasi. Karena teknik “kembali ke tempat tidur” untuk menginduksi lucid dream melibatkan bangun pagi-pagi secara sengaja dan dengan demikian mengganggu tidur, kami berhipotesis bahwa menggunakan teknik ini dapat mengganggu pengalaman eksistensial. Diperbarui pagi ini.
Frekuensi Mimpi Buruk Dalam Studi Cross-Sectional.
Data buku harian yang dianalisis dalam artikel ini dengan jelas menunjukkan bahwa tidak ada efek negatif dari lucid dream pada perasaan segar di pagi hari; Sebaliknya, ada efek positif yang kecil namun signifikan dari lucid dream pada perasaan segar kembali. Namun, jika peserta menggunakan metode khusus untuk menginduksi lucid dream (prosedur bangun dan pergi tidur), perasaan segar di pagi hari berkurang saat durasi tidur dikontrol secara statistik. Masalah metodologis utama dalam menafsirkan data adalah pemilihan sampel. Peserta mengetahui bahwa tujuan dari penelitian ini adalah untuk menginduksi lucid dream, yaitu mereka tertarik dengan subjek tersebut. Hal ini dapat menimbulkan perasaan positif jika terjadi lucid dream (“Saya melakukannya”) dan perasaan positif ini mungkin berpengaruh pada perasaan segar di pagi hari. Pendekatan yang mungkin dapat mencakup pengukuran objektif dan subjektif dari rasa kantuk dan kelelahan di siang hari, seperti tes pemeliharaan terjaga (MWT), pencitraan pupil, tes kewaspadaan atau Skala Kantuk Karolinska (KSS) .
Pilihan lain untuk mengurangi potensi bias ini adalah dengan melakukan studi buku harian mimpi, yaitu berfokus terutama pada tidur daripada stimulasi lucid dream, dan akhirnya membuat daftar beberapa item terkait mimpi untuk diambil. Dalam hal ini, para peserta tidak akan terlalu fokus pada lucid dream. Dalam studi saat ini, perkiraan subyektif dari durasi tidur dianalisis. Akan menarik untuk mendukung data ini dengan data gerak dalam penelitian selanjutnya. Keuntungan yang jelas dari penelitian ini adalah penggunaan pendekatan model campuran untuk menganalisis perbedaan antar individu antara malam yang jernih dan tidak jernih, yaitu perbedaan antar individu, misalnya, kronotipe, kemungkinan komorbiditas, ciri kepribadian, dan pola tidur kebiasaan. Karena ini tidak mempengaruhi hasil. Dari sudut pandang teoretis, akan menarik untuk memasukkan ukuran stres harian, suasana nokturnal, dan waktu tidur untuk menyelidiki apakah parameter ini dapat memengaruhi terjadinya lucid dream. Efek yang signifikan secara statistik dari fluktuasi intra-individu dalam durasi tidur pada frekuensi ingatan mimpi mendukung validitas temuan saat ini, karena hubungan ini (peningkatan persentase ingatan mimpi dengan peningkatan durasi tidur) telah dilaporkan sebelumnya. Menariknya, ada juga hubungan positif kecil antara perasaan segar di pagi hari dan keberhasilan mengingat mimpi.
Karena mimpi buruk dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, dapat dispekulasikan bahwa emosi tidur yang positif dapat berkontribusi pada efek ini. Hasilnya tidak menunjukkan kemungkinan penurunan fungsi pemulihan tidur karena peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan lucid dream. Sebaliknya, perasaan segar berhubungan positif dengan terjadinya lucid dream, bahkan ketika durasi tidur dikontrol secara statistik. Seperti disebutkan di atas, dapat dispekulasikan bahwa perasaan sukses dalam memicu lucid dream dapat memengaruhi apresiasi terhadap perasaan segar di pagi hari; Namun, hubungan positif antara perasaan segar di pagi hari dan terjadinya lucid dream juga ditemukan pada peserta kontrol yang tidak “tertekan” untuk mengalami lucid dream. Untuk memperluas studi ini, akan menarik untuk menilai kelelahan dan kantuk di siang hari menggunakan ukuran objektif dan subjektif. Satu-satunya efek negatif yang kami temukan pada perasaan segar di pagi hari terkait dengan penerapan protokol bangun dan tidur, yang mencakup gangguan tidur yang signifikan. Namun, meski dengan protokol ini, perasaan segar tidak terpengaruh jika peserta dibiarkan tidur selama yang mereka inginkan; Efek negatif hanya ada jika variabel durasi tidur yang lebih lama dalam metode bangun-tidur menjadi bias. Jika efek bangun tidur dimasukkan dalam analisis, kejadian lucid dream dalam kondisi ini masih dikaitkan dengan nilai perasaan segar yang lebih tinggi di pagi hari.
Baca Juga : Kesadaran Akan Makna Mimpi
Kurangnya efek negatif dari lucid dream pada perasaan segar di pagi hari mendukung gagasan bahwa penting untuk mengontrol pembaur potensial seperti frekuensi mimpi buruk dalam studi cross-sectional dari frekuensi lucid dream dan kriteria tidur subyektif.
