Apa Itu Teror Malam dalam Mimpi?

Teror Malam dalam Mimpi Teror malam, juga dikenal sebagai teror tidur, adalah episode ketakutan intens yang terjadi selama tidur dan sering ditandai dengan gerakan gelisah dan vokalisasi. Mereka cenderung lebih sering terjadi pada anak kecil, tetapi mereka juga bisa dialami oleh orang dewasa.

Teror malam sering kali berlangsung antara satu hingga 10 menit, tetapi bisa berlangsung lebih lama. 1 Mereka juga cenderung paling sering terjadi pada malam hari dan bukan saat tidur siang. Meskipun bisa sangat menjengkelkan bagi orang yang mengalami teror malam serta anggota keluarga yang menyaksikan episode tersebut, mereka biasanya dianggap relatif tidak berbahaya.

Gejala

Tanda-tanda teror malam dapat meliputi:

Berteriak atau berteriak
Pernapasan cepat
Detak jantung balap
Berkeringat berlebihan
Duduk atau bangun dari tempat tidur
Menjadi sulit untuk dibangunkan
Terbuka, menatap mata tapi kurang respon terhadap rangsangan lingkungan
Kebingungan saat bangun tidur
Tidak ada ingatan tentang teror malam saat bangun tidur
Perilaku agresif

Teror malam adalah jenis gangguan gairah tidur gerakan mata yang tidak cepat di mana seseorang yang sedang tidur tampak terbangun dalam keadaan ketakutan. Mata seseorang mungkin terbuka, mereka mungkin menangis atau menjerit, dan membuat gerakan gelisah atau agresif.

Meskipun seseorang mungkin tampak terjaga, mereka akan bingung dan tidak dapat berkomunikasi dengan orang lain. Sama seperti orang yang sering tidak mengingat mimpinya begitu mereka bangun, orang biasanya tidak memiliki ingatan tentang episode teror malam ini.

Teror Malam dalam Mimpi Diagnosa

Teror malam dikenal sebagai teror tidur dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). DSM-5 adalah manual yang digunakan oleh sebagian besar dokter dan profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis berbagai jenis kondisi kesehatan mental.

Gangguan Gairah Tidur

Teror tidur adalah salah satu dari dua jenis gangguan gairah tidur gerakan mata yang tidak cepat yang dikenali dalam DSM-5. DSM-5 mendefinisikan teror tidur sebagai kebangkitan sebagian yang tiba-tiba dan berulang dari tidur nyenyak yang disertai dengan kebangkitan otonom dan perilaku yang mencerminkan ketakutan yang intens.

Sulit untuk Mendiagnosis

Teror malam mungkin sulit untuk didiagnosis karena sejumlah alasan, terutama ketika menerima diagnosis sebagai orang dewasa karena dua alasan utama:

Teror malam bisa datang dan pergi dan cenderung terjadi secara tidak teratur.
Orang jarang ingat memilikinya. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin hanya tahu apa yang Anda alami jika orang lain kebetulan menyaksikan teror malam.

Jika ada alasan untuk menduga bahwa Anda mungkin mengalami teror malam, dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan fisik, menanyakan sejumlah pertanyaan berbeda, dan meminta Anda atau orang yang Anda cintai untuk membuat buku harian tidur.

Teror Malam dalam Mimpi Ujian dan Tes Lab

Selain pemeriksaan fisik, tes laboratorium dapat dilakukan untuk membantu menyingkirkan kemungkinan kondisi medis yang mungkin menyebabkan atau berkontribusi terhadap gejala Anda.

Dokter Anda mungkin juga memesan tes lain jika diduga ada masalah kesehatan atau gangguan tidur. Tes semacam itu mungkin termasuk studi tidur (polisomnografi) atau elektroensefalogram (EEG) untuk melihat aktivitas listrik di otak.

Dokter Anda juga akan menanyakan sejumlah pertanyaan kepada Anda. Misalnya, Anda mungkin ditanya:

Apakah saat ini Anda minum obat apa pun
Seberapa sering Anda mengkonsumsi alkohol
Apakah Anda mengambil zat lain
Seperti apa tingkat stres Anda
Apakah Anda telah didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental lainnya
Gejala kesehatan mental apa yang mungkin Anda alami
Apakah Anda minum obat tidur atau alat bantu tidur alami
Jika Anda pernah mengalami gangguan tidur jenis lain
Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki gejala atau didiagnosis dengan gangguan tidur
Jika Anda memiliki gejala masalah tidur yang berhubungan dengan pernapasan

Penyebab

Selama tidur, otak melewati serangkaian tahapan yang ditandai dengan pola aktivitas yang berbeda. Tiga tahap pertama tidur dikenal sebagai tidur non-rapid eye movement (NREM) dan yang keempat dikenal sebagai tidur rapid eye movement (REM).

Teror malam paling sering terjadi saat orang berpindah dari satu tahap tidur ke tahap berikutnya. Selama waktu ini, mereka mungkin sedikit terbangun, yang dapat berkontribusi pada gairah yang terlihat selama teror malam.

Penyebab pasti teror malam tidak diketahui, meski ada bukti bahwa kondisi tersebut cenderung diturunkan dalam keluarga, meski penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami kemungkinan hubungan genetik.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko teror malam pada orang dewasa. Faktor-faktor ini meliputi:

Gangguan tidur
Kelelahan
Penyakit
Obat-obatan termasuk antidepresan
Sindrom kaki gelisah
Peristiwa yang menegangkan
Penggunaan alkohol atau penggunaan depresan sistem saraf pusat (SSP) lainnya
Trauma
Kondisi kesehatan mental, terutama pada orang dewasa
Kondisi neurologis yang mendasari 1

Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang mengalami teror malam juga lebih mungkin melaporkan mengalami sakit kepala migrain.

Dalam sebuah penelitian yang mengamati anak-anak berusia antara 10 dan 19 tahun, mereka yang mengalami teror tidur secara signifikan lebih mungkin mengalami migrain episodik atau kronis.

Prevalensi

Teror malam biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan biasanya hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia anak-anak, meskipun beberapa orang dewasa dapat terus mengalami teror tidur.

Teror malam tidak jarang terjadi pada anak-anak berusia antara empat dan 12 tahun. Teror malam memengaruhi sekitar 2% hingga 7% anak-anak dan cenderung paling sering terjadi antara usia empat dan tujuh tahun.

Kondisi ini juga diyakini terjadi pada sekitar 3% orang dewasa, meskipun angka pastinya sulit diperkirakan karena banyak orang tidak mengingat episode ini setelah bangun tidur. Teror tidur pada orang dewasa seringkali tampak mirip dengan pengalaman serangan panik di siang hari.

Teror Malam vs. Mimpi Buruk

Mimpi buruk yang buruk terkadang tampak mirip dengan teror malam, tetapi ada perbedaan di antara keduanya. Beberapa perbedaan utama ini meliputi:

Orang biasanya terbangun sepenuhnya dan cepat dari mimpi buruk. Tafsir Mimpi Selama teror malam, orang tidak sepenuhnya bangun mereka tampak bingung dan tidak mampu berkomunikasi.
Orang biasanya mengingat setidaknya sebagian dari mimpi buruk mereka begitu mereka bangun. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin mengingat mimpi buruk itu dengan detail yang jelas. Teror malam tidak sering diingat. Saat dipanggil kembali, orang mungkin hanya mengingat fragmen yang tidak lengkap.

Perlakuan

Meskipun teror malam bisa membuat stres, biasanya teror akan hilang dengan sendirinya tanpa intervensi dan tidak memiliki efek yang bertahan lama. Namun, mungkin ada saat-saat yang tepat untuk mencari pengobatan:

Jika teror malam Anda atau anak Anda menyebabkan anggota keluarga lain sangat tertekan
Jika agitasi atau agresi yang dialami selama teror malam, seperti menendang, meronta-ronta, atau melompat dari tempat tidur, menimbulkan risiko cedera
Jika teror malam membuatnya sulit untuk berfungsi secara normal di siang hari
Jika Anda atau anak Anda mengalami tanda-tanda kelelahan atau kurang tidur
Jika teror malam membebani hubungan Anda dengan pasangan atau anggota rumah tangga lainnya
Jika episodenya sering
Jika disertai dengan masalah tidur lainnya
Jika mereka mulai pada masa remaja atau dewasa

Beberapa pendekatan yang mungkin direkomendasikan sebagai pengobatan untuk teror tidur meliputi satu atau kombinasi dari pilihan berikut.

Psikoterapi

Pendekatan seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu untuk meningkatkan kebersihan tidur. sementara penelitian yang tersedia terbatas, beberapa bukti menunjukkan bahwa psikoterapi dapat membantu mengurangi atau menghilangkan teror malam pada anak-anak dan orang dewasa.

Manajemen stres

Karena orang lebih cenderung mengalami teror malam saat mereka stres berlebihan, terapi yang mengatasi stres mungkin bisa membantu. Terapi relaksasi dapat membantu mengurangi gejala, tetapi teknik lain seperti hipnosis atau biofeedback mungkin juga disarankan.

Mengobati Kondisi Lain

Baca Juga : Apa Itu Narkolepsi Mimpi

Jika ada kondisi terkait yang mungkin berkontribusi terhadap teror malam, mengobati gangguan yang mendasarinya mungkin bermanfaat. Depresi, kecemasan, dan gangguan tidur lainnya juga dapat berperan dalam menyebabkan teror malam, jadi mencari pengobatan untuk kondisi lain tersebut dapat membantu mengurangi atau menghilangkan gejala teror malam.