Fase Tidur Dapat Menentukan Seperti Apa Impian Anda

Fase Tidur Dapat Menentukan Kita mungkin tidak tahu pasti mengapa kita bermimpi , tetapi para peneliti belajar lebih banyak tentang apa yang terjadi saat kita bermimpi. Sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan dalam PLoS ONE , menegaskan bahwa jenis mimpi yang kita alami berbeda-beda tergantung pada tahap tidur kita.

Sebuah tim dari Institut Otak Universitas Federal Rio Grande do Norte (IC-UFRN) di Brasil menganalisis 133 laporan mimpi (dari 20 sukarelawan dewasa muda) kata demi kata menggunakan teori grafik, cabang analisis yang berfokus pada jaringan dan jenis lain dari hubungan antara kata-kata atau item lain dalam satu set. Para relawan terbangun selama tidur rapid eye movement (REM) , ketika laporan mimpi paling banyak, dan juga selama tidur non-REM, yang menghasilkan lebih sedikit laporan mimpi.

Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa mimpi REM lebih panjang, lebih ekspresif, dan lebih “mirip film” daripada mimpi non-REM. Tapi penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya yang membuktikan hal ini dengan menggunakan teori grafik untuk mengukur perbedaan struktural dalam mimpi.

Fase Tidur Dapat Menentukan Rekap Cepat tentang Tahapan Tidur

Kami membagi tidur menjadi tidur REM dan non-REM – dan bergantian antara keduanya sepanjang malam – tetapi ada lebih dari itu. “Tidur non-REM meliputi tidur tahap 1 (N1), tahap 2 (N2), dan tahap 3 (N3), berkorelasi dengan peningkatan kedalaman,” kata Brandon Peters-Mathews, MD, seorang dokter bersertifikat di bidang neurologi dan tidur. kedokteran yang saat ini praktek di Virginia Mason Medical Center di Seattle.

Tahapan non-REM dijelaskan sebagai berikut: 2

Tidur N1 adalah keadaan tidur paling ringan dan sering disalahartikan sebagai terjaga.
Tidur N2 menghabiskan sekitar setengah dari malam biasa dan ditandai dengan adanya gelendong tidur dan kompleks K, pola listrik yang dihasilkan jauh di dalam otak di area yang disebut talamus.
N3 tidur termasuk amplitudo tinggi, gelombang lambat dan merupakan kondisi yang paling sulit untuk membangunkan seseorang.

REM sering terjadi pada interval 90 hingga 110 menit sepanjang malam Tafsir Mimpi, dengan lebih banyak terkonsentrasi pada sepertiga malam terakhir karena periode REM menjadi lebih lama. Ini berarti umum untuk bangun dari REM di pagi hari.

Fase Tidur Dapat Menentukan REM vs. Mimpi Non-REM

Mimpi dapat terjadi pada tidur REM dan non-REM. “Di awal malam, Anda mencapai N3, ketika kami tahu ingatan diputar ulang ini seperti mengambil video hari Anda dan mengulanginya,” kata Spencer. “Jadi, jika Anda terbangun selama tahap ini, kemungkinan besar Anda memiliki ‘mimpi’ yang terdengar seperti kenangan sebelumnya. Meskipun kita kurang mengetahui tentang mimpi N2, kemungkinan hal serupa sedang terjadi.”

Mimpi dalam tidur non-REM seringkali merupakan gagasan sederhana, sedangkan mimpi terkait REM mungkin merupakan pengalaman yang kompleks dan imersif Dr. Peters Mathews menyamakan mimpi tidur non-REM dengan sebuah gambar, sedangkan mimpi REM adalah film di mana si pemimpi adalah seorang aktor. “Tidur REM kemungkinan besar mencakup aktivasi dan interaksi yang kompleks dari berbagai area otak, yang mengarah ke pengalaman mimpi yang lebih rumit,” katanya.

“Kami telah lama berpikir bahwa ketika Anda memasuki tidur REM, ingatan baru-baru ini memicu ingatan yang lebih jauh dan mungkin dengan dimulai secara acak, Anda mendapatkan kombinasi ide gila yang kami anggap sebagai mimpi REM,” kata Spencer.

Apa Artinya Ini Bagi Anda

Mimpi adalah bagian hidup yang menarik, dan masih banyak yang harus dipelajari tentangnya . Jika Anda bangun di pagi hari dengan perasaan kecewa karena tidak dapat mengingat mimpi apa pun, Anda dapat mencoba membuat jurnal mimpi. Cukup simpan pulpen dan buku catatan di nakas di samping tempat tidur untuk membantu Anda merekam mimpi dengan cepat saat bangun.

Apa itu Memori?

Bagaimana ingatan membantu kita

Ada tiga proses utama yang terlibat dalam memori: persandian, penyimpanan, dan pengambilan.

Memori manusia melibatkan kemampuan untuk melestarikan dan memulihkan informasi. Namun, ini bukanlah proses yang sempurna. Terkadang orang lupa atau salah mengingat sesuatu. Di lain waktu, informasi tidak dikodekan dengan benar dalam memori sejak awal.

Masalah memori seringkali merupakan gangguan yang relatif kecil, seperti melupakan hari ulang tahun. Kondisi ini mempengaruhi kualitas hidup dan kemampuan untuk berfungsi.

Artikel ini membahas bagaimana ingatan terbentuk dan mengapa terkadang terlupakan. Ini juga mencakup berbagai jenis memori dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan dan melindungi memori Anda.

Bagaimana Kenangan Terbentuk

Untuk membuat memori baru, informasi harus diubah menjadi bentuk yang dapat digunakan, yang terjadi melalui proses yang dikenal sebagai pengkodean . seusai data bisa disimpan dan dikategorikan, itu harus disimpan dalam memori untuk digunakan nanti.

Para peneliti telah lama percaya bahwa ingatan terbentuk karena perubahan neuron otak (sel saraf). Pemahaman kita saat ini adalah bahwa ingatan diciptakan melalui koneksi yang ada di antara neuron-neuron ini—baik dengan memperkuat koneksi ini atau melalui pertumbuhan koneksi baru. 1

Inilah sebabnya mengapa meninjau dan melatih informasi meningkatkan kemampuan untuk mengingatnya. Latihan memperkuat koneksi antara sinapsis yang menyimpan ingatan itu.

Sebagian besar ingatan kita yang tersimpan sebagian besar berada di luar kesadaran kita, kecuali ketika kita benar-benar perlu menggunakannya. Proses pengambilan ingatan memungkinkan kita membawa ingatan yang tersimpan ke dalam kesadaran.

Berapa Lama Kenangan Bertahan?

Anda tidak dapat mendiskusikan apa itu memori tanpa membicarakan berapa lama memori bertahan. Beberapa ingatan sangat singkat, hanya beberapa detik, dan memungkinkan orang menerima informasi sensorik tentang dunia.

Kenangan jangka pendek sedikit lebih lama dan bertahan sekitar 20 hingga 30 detik. Kenangan ini sebagian besar terdiri dari informasi yang saat ini difokuskan dan dipikirkan orang.

Beberapa ingatan mampu bertahan lebih lama berlangsung berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan berpuluh-puluh tahun. Sebagian besar ingatan jangka panjang ini berada di luar kesadaran langsung tetapi dapat ditarik ke dalam kesadaran saat dibutuhkan.

Menggunakan Memori

Untuk menggunakan informasi yang telah dikodekan ke dalam memori, pertama-tama harus diambil. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi proses ini, termasuk jenis informasi yang digunakan dan isyarat pengambilan yang ada.

Tentu saja, proses ini tidak selalu sempurna. Pernahkah Anda merasa memiliki jawaban atas pertanyaan di luar jangkauan Anda, misalnya?

Mengorganisir Memori

Kemampuan untuk mengakses dan mengambil informasi dari ingatan jangka panjang memungkinkan kita untuk benar-benar menggunakan ingatan tersebut untuk membuat keputusan, berinteraksi dengan orang lain, dan memecahkan masalah . Tetapi agar dapat diambil kembali, ingatan harus diatur dalam beberapa cara.

Salah satu cara berpikir tentang organisasi memori adalah model jaringan semantik. Model ini menunjukkan bahwa pemicu tertentu mengaktifkan ingatan terkait. Melihat atau mengingat tempat tertentu dapat mengaktifkan ingatan yang pernah terjadi di lokasi tersebut.

Baca Juga : Tidak Bisa Mengingat Mimpi

Stimulus tertentu terkadang juga dapat bertindak sebagai pemicu kuat yang menarik ingatan ke dalam kesadaran. Aroma adalah salah satu contohnya. Mencium aroma tertentu, seperti parfum atau kue yang baru dipanggang, dapat memunculkan kenangan hidup yang terkait dengan orang dan peristiwa dari masa lalu seseorang.

Untuk mengidentifikasi suatu aroma, seseorang harus mengingat kapan mereka pernah menciumnya sebelumnya, kemudian menghubungkannya dengan informasi visual yang terjadi pada waktu yang bersamaan. Jadi, ketika area otak yang terhubung dengan ingatan rusak, kemampuan untuk mengidentifikasi bau sebenarnya terganggu.

Pada saat yang sama, para peneliti menemukan bahwa aroma dapat membantu memicu ingatan otobiografi pada orang yang menderita penyakit Alzheimer. Ini menggarisbawahi betapa kuatnya ingatan.