Mengapa Saya Tidak Bisa Mengingat Mimpi Saya Ketika Saya Bangun?

Jika Anda bangun di pagi hari dengan perasaan kecewa karena Anda tidak mengingat mimpi apa pun yang Anda alami semalam, Anda mungkin bertanya: Mengapa saya tidak dapat mengingat mimpi saya? Pelajari tentang sifat mimpi, asosiasi mimpi hidup dengan tidur rapid eye movement (REM), pola tidur normal dan pola mimpi, pemicu ingatan mimpi seperti sleep apnea yang tidak diobati, dan bagaimana Anda bisa belajar untuk mengingat mimpi Anda dengan lebih baik.

Tidak Bisa Mengingat Mimpi Apa Itu Mimpi?

Frekuensi ingatan mimpi dapat bervariasi atau bahkan memudar pada titik-titik kehidupan seseorang. Mimpi adalah serangkaian pikiran, gambaran, atau sensasi yang terjadi di dalam pikiran selama tidur. Itu adalah fungsi otak. Mimpi dapat terjadi karena daerah tertentu di otak diaktifkan melalui pola listrik berurutan dan aktivitas kimiawi.

Mimpi yang jelas seperti film yang terjadi dengan Anda sebagai aktornya berhubungan dengan tidur rapid eye movement (REM). Keadaan tidur ini pertama kali ditemukan oleh William Dement, MD, PhD, yang dianggap sebagai bapak obat tidur. 1 REM dikaitkan dengan aktivitas intens di dalam otak. Faktanya, otak menggunakan banyak energi (dan glukosa) dalam REM seperti saat terjaga.

Otot-otot yang mengendalikan mata aktif, begitu pula diafragma yang bertanggung jawab untuk bernapas. Otot rangka utama tubuh lainnya lumpuh selama keadaan ini. Hal ini mencegah tindakan keluar dari mimpi terjadi (dan kelainan pengaturannya menyebabkan kelumpuhan tidur dan gangguan perilaku tidur REM).

Tujuan pasti dari bermimpi masih diteliti. Tampaknya memiliki peran penting dalam konsolidasi memori, termasuk penghapusan pengalaman siang hari yang tidak relevan. Ini juga penting untuk pembelajaran dan pemecahan masalah.

Dimungkinkan untuk mengalami mimpi yang terpisah-pisah dalam tidur non-REM. Ini termasuk tahap tidur yang lebih ringan (disebut tahap 1 dan tahap 2) dan tidur gelombang lambat (disebut tahap 3).

Diyakini bahwa isi mimpi non-REM lebih sederhana. Mungkin mimpi tentang gambar, ide, atau konsep yang lebih statis. Jika mimpi terkait REM adalah sebuah film, mimpi non-REM dapat disamakan dengan sebuah foto.

Sifat mimpi dan makna spesifiknya telah menjadi topik yang menarik selama ribuan tahun. Tafsir Mimpi Ahli saraf terkenal dan pendiri psikiatri, Sigmund Freud , mengeksplorasi topik tersebut dalam karya seminalnya dari tahun 1900, The Interpretation of Dreams . Tidak ada konsensus atas dasar ilmiah untuk penafsiran isi mimpi . Refleksi dan derivasi makna mungkin paling baik disimpan sebagai latihan pribadi.

Tidak Bisa Mengingat Mimpi Pola Normal Mimpi

Adalah normal untuk bermimpi, tetapi biasanya tidak mengingat mimpi yang terjadi. Keadaan bermimpi dapat diidentifikasi dengan pengukuran yang dilakukan sebagai bagian dari polisomnogram diagnostik, termasuk rekaman dari:

Elektroensefalogram (EEG)
Ektrookulogram (EOG)
Elektromiogram (EMG)

Tanda-tanda tidur REM termasuk otak yang aktif, gerakan mata yang cepat, dan hilangnya tonus otot.

Tidur jenis ini terjadi bisa semalaman suntuk. Awal dari jenis tidur ini dimulai pada sembilan pululh ment pertama sampai tiga jam lamanya. Jika terjadi lebih awal, dalam waktu kurang dari 15 menit, ini mungkin merupakan tanda narkolepsi. Periode REM menjadi lebih lama menjelang pagi. Akibatnya, sepertiga malam terakhir mungkin termasuk sebagian besar tidur REM. Adalah umum untuk bangun di pagi hari dari periode terakhir REM.

Hanya karena tidak diingat, mimpi yang terkait dengan tidur REM kemungkinan masih terjadi. Mungkin ada variabilitas dari malam ke malam dan sepanjang umur.

Tidak Bisa Mengingat Mimpi Mengapa Mimpi Bisa Dilupakan

Ada beberapa kemungkinan penjelasan untuk mimpi yang tidak dapat diingat. Beberapa alasan tersebut antara lain:

Kurang Tidur REM

Pertama, tidur REM mungkin tidak terjadi (atau setidaknya tidak terjadi sebanyak biasanya). Obat-obatan dapat menekan tidur REM. Secara khusus, antidepresan tampaknya memiliki pengaruh kuat dengan menunda onset atau mengurangi jumlah tidur REM. Selain itu fungsi alkohol bisa menahan dari tidur jenis ini, setidaknya sampai habis.

Jika tidur REM terjadi, mimpi nyata yang terkait dengannya mungkin tidak dapat diingat kembali. Jika ada transisi dari tidur REM ke keadaan tidur lainnya (paling sering tahap 1 atau tahap 2), sebelum kesadaran pulih, mimpi mungkin akan terlupakan.

Tidak Bisa Mengingat Mimpi Mimpi Sering Memudar Saat Bangun

Sebagai aturan umum, mimpi memudar dengan cepat setelah bangun tidur. Sinyal-sinyal listrik dan tanda-tanda kimiawi yang membentuk pengalaman mimpi bisa hilang saat terjaga, seperti pesan yang ditulis di cermin berkabut yang menghilang saat uap menguap. Unsur-unsur mimpi dapat diingat kembali di kemudian hari, mungkin dipicu oleh pengalaman yang mengaktifkan kembali area otak yang sama yang menciptakan mimpi dalam semalam.

Mimpi yang sangat berkesan dapat menciptakan kesan yang bertahan selama beberapa dekade. Menceritakan mimpi kepada orang lain dapat membantu menstabilkan ingatan . Mimpi (atau mimpi buruk) yang diasosiasikan dengan emosi yang intens, termasuk rasa takut, juga dapat melekat di pikiran. Amigdala adalah area otak yang dapat membantu memunculkan mimpi yang sarat emosi ini.

Mengapa saya mengingat mimpi saya akhir-akhir ini?

Jika Anda tiba-tiba mengingat mimpi Anda lebih dari biasanya, itu mungkin karena tidur REM yang terfragmentasi. 9 Jam alarm terkenal mengganggu tidur REM menjelang pagi. Penyebab lain dari tidur terfragmentasi yang mungkin menyebabkan Anda mengingat mimpi Anda termasuk sleep apnea, gerakan anggota tubuh, atau mendengkur. Bahkan dimungkinkan untuk tertidur dan memasuki kembali pengalaman mimpi yang sama berulang kali.

Teror Malam dalam Mimpi Gangguan tidur

Gangguan tidur dapat memengaruhi daya ingat mimpi. Apnea tidur obstruktif yang tidak diobati juga dapat menyebabkan tidur REM terfragmentasi karena gangguan pernapasan terjadi karena relaksasi otot saluran napas. Bagi sebagian orang, ini dapat menyebabkan peningkatan ingatan mimpi (termasuk mimpi tenggelam atau mati lemas).

Sleep apnea juga dapat menyebabkan kekurangan tidur REM dan terapi CPAP yang efektif dapat menyebabkan peningkatan tidur REM yang mendalam. Orang dengan narkolepsi juga mengalami transisi tidur mendadak yang berkontribusi terhadap ingatan mimpi, halusinasi terkait tidur, dan kelumpuhan tidur. Kebiasaan tidur yang buruk, stres, dan kondisi kejiwaan juga dapat memecah tidur dan meningkatkan mimpi dan daya ingat.

Cara Lebih Baik Mengingat Mimpi

Jika Anda tertarik untuk meningkatkan daya ingat mimpi Anda, pertimbangkan perubahan sederhana: buat jurnal mimpi. Dengan menyimpan pena dan buku catatan di nakas di samping tempat tidur, menjadi mudah untuk merekam mimpi dengan cepat segera setelah bangun, sebelum sempat memudar.

Menuliskan impian Anda dapat mendorong peningkatan dalam ingatan mimpi. Jika catatan coretan dapat diartikan nanti di pagi hari, dimungkinkan untuk merenungkan arti mimpi anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mimpi adalah bagian yang menarik dari tidur. Meskipun Anda mungkin merasa tertekan karena tidak mengingat mimpi, yakinlah bahwa kondisi tidur ini kemungkinan masih terjadi.

Baca Juga : Teror Malam dalam Mimpi

Manfaat yang dihasilkan, mulai dari pemrosesan memori hingga pembelajaran dan pemecahan masalah, kemungkinan berada tepat di bawah permukaan kesadaran. Saat Anda tertidur, bayangkan sebuah dunia yang mungkin ada, dan mungkin datang kepada Anda di malam hari.